Спортивный массаж
Спортивный массаж

Спортивный массаж

Массаж, способствующий быстрому восстановлению после сложной тренировки или соревнования

Занятия спортом – неотъемлемая часть жизни многих людей. Гимнастика, плаванье, бег, фитнес, силовые и игровые виды – этот список можно продолжать бесконечно. Правильная физическая нагрузка способна принести организму большую пользу, избавить от некоторых заболеваний, подтянуть тело и оздоровить в целом. Спортивный массаж является важнейшей составляющей любой тренировки.

Что такое спортивный массаж?

Спортивный массаж – это распространенная разновидность массажа, предназначенная специально для спорстменов. Он особым образом влияет на мышцы и суставы, кости и кожу спортсменов. Массаж поможет человеку быстрее восстановиться после сложной тренировки или соревнования. Регулярные сеансы позитивно влияют на работоспособность спортсменов, а также на уровень их физических возможностей.

Выполнение массажа является составляющей частью тренировочного процесса каждого профессионального спортсмена. Таким образом, достичь оптимальной физической готовности или удержать пиковую форму будет намного проще. Подобный восстановительный массаж положительно влияет и на любителей, которые упражняются в домашних условиях. Риск получения травм снизится.

Спортивный массаж в отличие от медикаментозной терапии не оказывает побочных эффектов и не рассматривается МОК как допинг.

Виды и польза массажа

В коже огромное количество нервных окончаний, тесно связанных со всеми основными системами организма. Поэтому при проведении массажа происходит балансировка работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыводящей, дыхательной, эндокринной и других систем. С этой точки зрения, спортивный массаж поможет быстро решить целый ряд задач:

  • нормализуется кровообращение;
  • снизится риск получения различных травм;
  • восстановление организма будет происходить в разы быстрее;
  • мышцы станут более эластичными, придут в тонус;
  • снимаются спазмы;
  • боль после интенсивных тренировок проходит быстрее;
  • снимается усталость;
  • улучшается настроение;
  • повышается работоспособность;
  • нормализуется обмен веществ;
  • выводится лишняя жидкость из тканей;
  • снимается отек;
  • увеличиваются выносливость и сила.

Такой вид процедуры оказывает три воздействия: восстановительное, лечебное, терапевтическое и профилактическое. После каждого сеанса выводятся шлаки и токсины из организма, тонизируются сосуды, суставы становятся подвижнее и улучшается работа сердца.

Всего существует 5 видов спортивного массажа: при спортивных травмах, согревающий, предварительный, восстанавливающий и разминочный.

  1. При спортивных травмах. Данный вид массажа назначается в период реабилитации после получения травм или растяжений. Проведение процедуры ускоряет восстановительные процессы в организме, улучшая кровообращение в поврежденных тканях, активизируя обменные и репаративные процессы. После каждого сеанса активизируется сокращение мышц, понижается чувствительность нервов и болевых ощущений, улучшается питание тканей, ускоряется процесс сращивания переломов, укрепляются мышцы и рассасываются отеки.
  2. Согревающий вид. Проводится перед началом соревнований. Согревающая методика необходима для поддержания тонуса мышц. Во время воздействия на определенные участки тела улучшается кровообращение, что приводит к разогреву мышц и улучшению их эластичности и подвижности. За счет повышения тела при проведении согревающего вида массажа снижается риск переохлаждения и получения травм. После окончания сеанса тело держат в тепле, не давая ему остынуть. Для достижения максимального эффекта используют специальные разогревающие гели, мази и крема.
  3. Предварительный вид. Предварительный вид спортивного массажа проводится перед стартом. Он имеет общее с согревающим видом, но различается достигаемым эффектом. Предстартовое состояние спортсмена сопровождается учащением пульса и дыхания, повышением артериального давления, активным выделением потливости и стрессом. Цель предварительного массажа урегулировать эмоции и нормализовать работу организма. Метод проведения процедуры выбирается в зависимости от состояния спортсмена и его физических показателей.
  4. Восстановительный вид. Восстанавливающий вид спортивного массажа нужен для снятия напряжения и восстановления сил после больших физических нагрузок. Проведение процедуры снимает напряжение в мышцах, восстанавливает нормальное физическое состояние и нормализует работу функций организма. Достичь максимального эффекта от восстанавливающей методики можно, если после ее проведения принять душ.
  5. Разминочный вид. Проводится перед началом соревнований или тренировки. Интенсивность воздействия зависит от характера предстоящих физических нагрузок. Если предстоят повышенные длительные физические нагрузки, то движения должны быть медленными и глубокими. Если предстоит скоростная нагрузка, то воздействие должно быть энергичным, интенсивным и быстрым. После проведения разминочного спортивного массажа нормализуется дыхание, улучшается кровообращение, активизируется выделение потовых желез и расширяются сосуды кожи. Разминочная процедура улучшает реакция спортсмена и снижает риск получения травм.

Показания для применения

Этот вид массажа необязательно назначается доктором и не является лечебной процедурой. Он используется до, после и в перерывах между тренировочным или соревновательным процессом:

  • при постоянных и высокоинтенсивных физических нагрузках и силовом тренинге;
  • в период подготовки к соревнованиям;
  • в целях профилактики травм и повреждений;
  • для поддержания спортивной формы;
  • для профилактики утомляемости;
  • для снятия мышечного напряжения.

Если же получена травма, нарушена функция опорно-двигательного аппарата, то процедура обеспечивает спортсменам:

  • снятие гематомы;
  • купирование отёка;
  • корректировку болевого синдрома.

Противопоказания

Спортивный массаж не всегда будет полезен. Отказаться от массажа необходимо при появлении следующих состояний:

  • онкология и опухоли;
  • заболевания сердца;
  • воспалительные процессы;
  • острая простуда или инфекционное заболевание, особенно, сопровождаемое повышением температуры тела;
  • повышенное артериальное и внутриглазное давление;
  • аллергии и заболевания кожи с многочисленными высыпаниями;
  • открытые раны на кожном покрове;
  • тромбоз; варикоз; беременность;
  • менструация;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • психические заболевания;
  • болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • кровотечения.

Спортивный массаж – неотъемлемая составляющая полноценной жизни спортсмена. Для профессиональных спортсменов она необходима, так как во много раз увеличивает их работоспособность и восстановление после тяжелых физических нагрузок. Такой массаж подойдет и любителям, которые активно, несколько раз в неделю, занимаются спортом не профессионально, а для себя. Он поддержит организм во время занятий, и поможет быстрее привести фигуру в порядок.

Важно помнить, что массаж является частью тренировочного комплекса, наравне с правильным питанием, режимом тренировок и полноценным отдыхом. Для лучших результатов стоит выполнять его не периодически, а регулярно, тогда это принесет заметный положительный эффект.

Почему для проведения массажа выбирают нас?

Высокое качество услуг

Высокое качество услуг

Применяем натуральные компоненты

Применяем натуральные компоненты

Демократичные цены

Демократичные цены

Большой выбор массажных процедур

Большой выбор массажных процедур

Положительные отзывы

Положительные отзывы

Опыт свыше 20 лет

Опыт свыше 20 лет

Индивидуальный подход

Индивидуальный подход

Документы, подтверждающие качество

Документы, подтверждающие качество

ПОЗВОНИТЕ НАМ ПО НОМЕРУ +7 (999) 982-41-63 ИЛИ ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ФОРМОЙ, ЧТОБЫ ЗАДАТЬ ВОПРОС ИЛИ ЗАПИСАТЬСЯ